Cén fáth ar chóir duit téamh suas roimh fheidhmiú?

Teastaíonn próiseas oiriúnaithe chun corp an duine a aistriú ó staid chiúin go staid aclaíochta.Is féidir le cleachtaí ullmhúcháin te suas sula dtosaíonn an aclaíocht feabhas a chur ar excitability an ionaid nerve agus feidhm cardiopulmonary, sreabhadh fola na matáin a mhéadú, teocht an choirp a mhéadú, gníomhaíocht einsímí bitheolaíocha a mhéadú, meitibileacht a chur chun cinn, agus síneadh na matáin a dhéanamh, tá tendons agus ligaments i riocht maith.Laghdaítear an fhriotaíocht inmheánach, ionas go gcomhordaítear feidhmeanna gach gné den chomhlacht, agus go mbaintear amach an staid aclaíochta is fearr de réir a chéile.

Nuair a théitear roimh aclaíocht bíonn na tendons níos solúbtha mar ardaíonn sé teocht an choirp agus méadaítear raon comhghluaiseachta, rud a sheachnaíonn damáiste do na hailt, don ligament agus don mhatán.

Is féidir le téamh roimh aclaíocht cabhrú le scaipeadh fola an chomhlachta a bhrostú agus teocht an choirp a mhéadú de réir a chéile.Go háirithe, ardaíonn an teocht an choirp áitiúil níos tapúla ag an suíomh spóirt.

Is féidir le téamh roimh aclaíocht cabhrú freisin le gníomhaíochtaí aclaíochta a fheidhmiú, cabhrú le síceolaíocht a rialáil, naisc néaracha a bhunú idir ionaid mhótair éagsúla, agus an cortex cerebral a dhéanamh sa staid spleodar is fearr.

Is féidir le gníomhaíochtaí téamh suas meitibileacht fíocháin muscle a mhéadú, táirgeadh teasa a mhéadú agus teocht an chomhlachta a mhéadú;féadfaidh an t-ardú i dteocht an chomhlachta meitibileacht a mhéadú, rud a chruthóidh "ciorcal fíor".Tá an corp i riocht maith strus, rud a chuidíonn le cleachtadh foirmiúil.Ina theannta sin, cuireann teocht an choirp ardaithe ar chumas ocsaigine a scaoileadh san fhuil chuig fíocháin, rud a chinntíonn soláthar ocsaigine agus feabhas a chur ar fheidhm an néarchórais.

Tógann sé thart ar 3 nóiméad nó mar sin don chorp a fháil amach cé mhéad fola a chaithfidh sé a sheachadadh chuig na matáin.Mar sin ba chóir go mairfeadh an téamh suas thart ar 5-10 nóiméad agus ba chóir go mbeadh síneadh na ngrúpaí matán móra ag gabháil leis.