An trealamh oiliúna: Dréimire Aclaíocht TPE, Paraisiúit Friotaíochta, 12 Cóin Diosca
Is cineál oiliúna feidhmiúla é oiliúint luais agus aclaíocht a éilíonn gluaiseacht tapa coise, mar pheil, cispheil, rugbaí, comhraic saor in aisce agus dornálaíocht.Áiríonn sé oiliúint ar luas, pléascachacht, aclaíocht agus deaslámhacht.Comhordú coirp agus aclaíocht a oiliúint trí athruithe gasta coise agus athruithe rithime.Is féidir leis an dréimire aclaíocht le Cóin Diosca na nithe seo a leanas a sholáthar:
1.Feabhsaíodh an cumas chun bogadh go tapa, solúbthacht fisiciúil feabhsaithe, cothromaíocht agus comhordú.Mar shampla, i bhfianaise na cúirte imreoirí cosanta a athrú go tapa treo, agus fáil réidh leis an gcosaint;
2.Feabhas a chur ar fheidhm na matáin aonair, grúpaí matán beaga de na hailt rúitín agus glúine, laghdaigh an dóchúlacht go dtarlóidh gortuithe géaga níos ísle, agus feabhas a chur ar rithim na gluaiseachta coirp;
3.Train an nasc idir an inchinn agus na matáin, a bhfuil éifeacht chur chun cinn maith ar an neart muscle, fórsa pléascach, fórsa tacaíochta agus cobhsaíocht na géaga níos ísle;
Roinnt modhanna oiliúna de Agility Dréimire:
1. Céimeanna beaga ar aghaidh: rithim oiliúna agus neart na matáin rúitín beaga a neartú - Tá an forefoot ar an talamh, agus tá gach céim laistigh de na cearnóga beaga, éilíonn sé briskness, rithim láidir, agus rúitíní leaisteacha.
Céim 2. Taobh: feabhas a chur ar mhinicíocht agus luas na coise -- Tosaigh ag seasamh go cothrománach, sleamhnaigh do chosa comhthreomhar, agus titim isteach i gcearnóga beaga ceann ar cheann.Mar an gcéanna, bí éadrom agus tapa, ag coinneáil an forefoot ar an talamh.
3. Roimh agus ina dhiaidh: traenáil rialú coise agus cothromaíocht an choirp - Tosaigh ag seasamh go cothrománach, céim isteach sna cearnóga beaga le do chosa ar a seal, ansin céim amach as na cearnóga beaga ar a seal.
4.Isteach agus amach: deireadh traenála agus rithim -- Téigh ar dtús le cos amháin, ansin téigh leis an gceann eile.Ansin, téigh amach le cos amháin ar dtús, agus ansin téigh amach leis an gcos eile.
5.Beirt isteach agus dhá cheann amach: rialú coise oiliúna agus cothromaíocht an choirp -- Téann cos amháin ar dtús, téann an chos eile isteach arís, agus é ag sleamhnú cearnóg amháin go cothrománach.Ansin, téigh amach le cos amháin ar dtús, ansin téigh amach leis an gcos eile, agus bog spás amháin go cothrománach taobh amuigh.Éilíonn briskness agus go réidh.
6. Céim sciála -- Nuair a bhuaileann an chos dheas an talamh, coinníonn an lámh chlé cothromaíocht agus dul chun cinn.Tá lárionad domhantarraingthe an chomhlachta suite go bunúsach sa dréimire aclaíocht, agus bogadh ar aghaidh ag an luas is tapúla.
Am postála: Iúil-28-2021